Spor-Diyet Challenge, 10/30 ve 11/30

Dün ve bugünü yazayım. Bugünün kalanını akşam eklerim. Dün spor yapmadım. Bugün sorun çıkmazsa akşam yapacağım ;)
Dün yediklerime gelince:
Sabah: 2 dilim peynir ve ekmek
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: 1 kutu ton balığı ve 2 galeta
Ara: 2 dilim peynir ve ekmek
Akşam: Sebze yemeği ve salata, 1 dilim ekmek
Ara: 1 küçük kase kuru yemiş, yarım havuç

Bugün ise,

Sabah: 2 dilim peynir ve ekmek
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: 1 kutu konserve barbunya ve 1 dilim ekmek
Ara: 20 adet badem, 20 fındık, 1 elma
Akşam: 5 köfte, salata
Ara: 1 kase yoğurt, 1 meyve

Not: Sporumu yaptım. 50 dakika tempolu bisiklet. 10 dakika esneme ;)

Spor-Diyet Challenge, 9/30

Dün eve kadar yürüdüm. Yaklaşık 45 dakika sürüyor :)
Yemek olarak,
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara:2 ceviz, 1 elma
Öğle: 1 kase yoğurt, 6 yk yulaf kepeği (tahıl gevreği yoktu),  yarım muz
Ara: 1 kase çorba, 2 dilim etimek
Akşam: 3 adet but, 1 salatalık, 1 domates
Ara: 6 parça bitter çikolata

Spor-Diyet Challenge, 8/30

Spor: 42 dakika eliptik bisiklet. Bu sefer aralarda hız artırıp düşürdüm. Bakalım etkisi nasıl olacak?
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: 4 ceviz, 1 elma
Öğle: 1 kutu barbunya konservesi, 1 dilim ekmek
Ara: 20 badem, 1 dilim baklava :(
Akşam: 1 kepçe çorba, 1 kase yoğurt 2 dilim patates (börek kadar). Kayınvalideye gidince diyet akşamı yalan oldu :(
Ara: 1 kase yoğurt, 1 meyve
Öptüms şekerler ;)

Spor-Diyet Challenge, 7/30

Dün yazmayı unutmuşum yahu :)))) Spor yapamadım dün. Ama evi toparla yemek yap derken akşam olmuş zaten :) Yediklerim ise şu şekildeydi:
Sabah: 2 ince dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: yemedim
Öğle: Salata, ton balığı, 2 dilim etimek
Ara: yemedim
Akşam: 3 adet kabak dolması
Ara: 4 ceviz, bir elma
Yaptığım trufflar çok güzeldi. Yemesem iyi olacaktı :(

Spor-Diyet Challenge, 6/30

6.günde dışardaydım. Bu yüzden uyamadım diyet olayına :( Spor olarak ise Kızılay'dan evime kadar yürüdüm ki evim Abidinpaşa'da (yaklaşık 4.5 km imiş). Bugün biraz yorgun ve aç hissediyorum desem. Ama bırakmak yok. Yemek olarak ise :
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, yumurta ve kocişin patatesli yumurtasından az da olsa aşırma ;)
Ara: Yok
Öğle: Bir dilim pastanın yarısı
Ara: Bir kase yoğurt
Akşam: 2 parça tavuk budu ve salata

Umarım az da olsa bu fireler sonra kötü olmaz benim için. Yoksa çabalarım boşa gidecek :( Öptüms şekerler...

Spor-Diyet Challenge, 5/30

Haftanın son günü. 5günü iyi tamamladım yahu :) Çok az fire vererek (özellikle yemek konusunda-önceleri aslında hiç uymuyormuşum bunu farkediyorum :)))) ) kendimden beklenmeyen bir performanstı :) Bugün 40 dakika bisiklet ve 10 dakika esneme hareketleri ile sporumu yaptım. Yemek ise :
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: Ton balığı, 2galeta, salata
Ara: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Akşam: 12 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek yerine bir dilim börek yedim :(((
Ara: 1 kase aşure

Bu videoyu mutlaka izleyin

Anadolu Efes' e büyük şok. İzleyin, izlettirin :)

Tumblr'ı çok seviyorummmmm

İşte sevme nedenlerimden biri daha...

Kopma Anı...Hazır olunnnnn

                                                                                

Kaynak : Tumblr

Spor-Diyet Challenge, 4/30

Merhabalar,
Bugün spor yapamasam da hareketli olmaya çalıştım ;)
Menüm ise şu şekildeydi:
Sabah : 1 yumurta, 2 ince dilim peynir, 2 ince dilim ekmek
Ara : 2 ceviz, 1 meyve
Öğle : 1 kase yoğurt, 6 kase tahıl gevreği, 1 meyve
Ara : 1 kupa çorba, 2 galeta
Akşam : Balık, salata
Ara : 20 badem, 1 meyve
Arada küçük üç tane biscolata mood sayılmaz di mi :))))