Spor-Diyet Challenge, 10/30 ve 11/30

Dün ve bugünü yazayım. Bugünün kalanını akşam eklerim. Dün spor yapmadım. Bugün sorun çıkmazsa akşam yapacağım ;)
Dün yediklerime gelince:
Sabah: 2 dilim peynir ve ekmek
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: 1 kutu ton balığı ve 2 galeta
Ara: 2 dilim peynir ve ekmek
Akşam: Sebze yemeği ve salata, 1 dilim ekmek
Ara: 1 küçük kase kuru yemiş, yarım havuç

Bugün ise,

Sabah: 2 dilim peynir ve ekmek
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: 1 kutu konserve barbunya ve 1 dilim ekmek
Ara: 20 adet badem, 20 fındık, 1 elma
Akşam: 5 köfte, salata
Ara: 1 kase yoğurt, 1 meyve

Not: Sporumu yaptım. 50 dakika tempolu bisiklet. 10 dakika esneme ;)