Evet sonunda spor da yaptım. 40 dakika eliptik bisiklet + 10 dakika esneme hareketleri. Yemek için ise
Sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2ince dilim peynir
Ara : 4 ceviz, 1 meyve
Öğlen : 8 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 dilim ekmek
Ara : 20 badem, 20 fındık, 1 meyve
Akşam : 5 köfte, salata
Ara : 1 kase yoğurt, 1 meyve
çok sıkı yapıyorsun diyeti sen gerçekten.
ReplyDeleteben bugün spora gitmedim yine.
sabah 2 dilim ekmek,bir krep ve peynir
ara ve öğle öğünü yerine bir dilim pasta ve 1 tane boğaça
akşam 1 tabak kereviz,sarma ve yoğurt
yatarken süt içicem.
görüldüğü üzere bugün ufak bir misafirlik durumu vardı;)
Ah o misafirlikler. Ya evlendikten sonra 15 kilo aldım. Sonrasında da dukanla ancak 70 in altına indim. Bu kadar uğraştığıma değsin. Yoksa veremeyeceğim :(( Bir dilim çikolata bile nasıl etkiliyormuş bedeni :) Ben birşey olmaz diyordum ama diyetten sonra anladım yaptıklarımı. Bu arada böyle beslenince midemde de sıkıntı kalmadı. Yani sağlıklı bir yaşam için en azından böyle devam etmek her anlamda benim için yararlı. Bu arada desteğin için teşekkürler. Umarım ikimiz de istediğimizi elde ederiz ;)
Deleteumarım.ben de teşekkür ederim.
Deleteben vermeye başlamışım bile:)
maşallah
ReplyDeletesıkı gidiyorsun
nazar değmesin
teşekkürler ;)
Delete