Wednesday, February 20, 2013

Spor-Diyet Challenge, 3/30

Evet sonunda spor da yaptım. 40 dakika eliptik bisiklet + 10 dakika esneme hareketleri. Yemek için ise
Sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2ince dilim peynir
Ara : 4 ceviz, 1 meyve
Öğlen : 8 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 dilim ekmek
Ara : 20 badem, 20 fındık, 1 meyve
Akşam : 5 köfte, salata
Ara : 1 kase yoğurt, 1 meyve

5 comments:

  1. çok sıkı yapıyorsun diyeti sen gerçekten.
    ben bugün spora gitmedim yine.
    sabah 2 dilim ekmek,bir krep ve peynir
    ara ve öğle öğünü yerine bir dilim pasta ve 1 tane boğaça
    akşam 1 tabak kereviz,sarma ve yoğurt
    yatarken süt içicem.
    görüldüğü üzere bugün ufak bir misafirlik durumu vardı;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ah o misafirlikler. Ya evlendikten sonra 15 kilo aldım. Sonrasında da dukanla ancak 70 in altına indim. Bu kadar uğraştığıma değsin. Yoksa veremeyeceğim :(( Bir dilim çikolata bile nasıl etkiliyormuş bedeni :) Ben birşey olmaz diyordum ama diyetten sonra anladım yaptıklarımı. Bu arada böyle beslenince midemde de sıkıntı kalmadı. Yani sağlıklı bir yaşam için en azından böyle devam etmek her anlamda benim için yararlı. Bu arada desteğin için teşekkürler. Umarım ikimiz de istediğimizi elde ederiz ;)

      Delete
    2. umarım.ben de teşekkür ederim.
      ben vermeye başlamışım bile:)

      Delete
  2. maşallah
    sıkı gidiyorsun
    nazar değmesin

    ReplyDelete