Spor-Diyet Challenge, 10/30 ve 11/30

Dün ve bugünü yazayım. Bugünün kalanını akşam eklerim. Dün spor yapmadım. Bugün sorun çıkmazsa akşam yapacağım ;)
Dün yediklerime gelince:
Sabah: 2 dilim peynir ve ekmek
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: 1 kutu ton balığı ve 2 galeta
Ara: 2 dilim peynir ve ekmek
Akşam: Sebze yemeği ve salata, 1 dilim ekmek
Ara: 1 küçük kase kuru yemiş, yarım havuç

Bugün ise,

Sabah: 2 dilim peynir ve ekmek
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: 1 kutu konserve barbunya ve 1 dilim ekmek
Ara: 20 adet badem, 20 fındık, 1 elma
Akşam: 5 köfte, salata
Ara: 1 kase yoğurt, 1 meyve

Not: Sporumu yaptım. 50 dakika tempolu bisiklet. 10 dakika esneme ;)

Spor-Diyet Challenge, 9/30

Dün eve kadar yürüdüm. Yaklaşık 45 dakika sürüyor :)
Yemek olarak,
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara:2 ceviz, 1 elma
Öğle: 1 kase yoğurt, 6 yk yulaf kepeği (tahıl gevreği yoktu),  yarım muz
Ara: 1 kase çorba, 2 dilim etimek
Akşam: 3 adet but, 1 salatalık, 1 domates
Ara: 6 parça bitter çikolata

Spor-Diyet Challenge, 8/30

Spor: 42 dakika eliptik bisiklet. Bu sefer aralarda hız artırıp düşürdüm. Bakalım etkisi nasıl olacak?
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: 4 ceviz, 1 elma
Öğle: 1 kutu barbunya konservesi, 1 dilim ekmek
Ara: 20 badem, 1 dilim baklava :(
Akşam: 1 kepçe çorba, 1 kase yoğurt 2 dilim patates (börek kadar). Kayınvalideye gidince diyet akşamı yalan oldu :(
Ara: 1 kase yoğurt, 1 meyve
Öptüms şekerler ;)

Spor-Diyet Challenge, 7/30

Dün yazmayı unutmuşum yahu :)))) Spor yapamadım dün. Ama evi toparla yemek yap derken akşam olmuş zaten :) Yediklerim ise şu şekildeydi:
Sabah: 2 ince dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: yemedim
Öğle: Salata, ton balığı, 2 dilim etimek
Ara: yemedim
Akşam: 3 adet kabak dolması
Ara: 4 ceviz, bir elma
Yaptığım trufflar çok güzeldi. Yemesem iyi olacaktı :(

Spor-Diyet Challenge, 6/30

6.günde dışardaydım. Bu yüzden uyamadım diyet olayına :( Spor olarak ise Kızılay'dan evime kadar yürüdüm ki evim Abidinpaşa'da (yaklaşık 4.5 km imiş). Bugün biraz yorgun ve aç hissediyorum desem. Ama bırakmak yok. Yemek olarak ise :
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, yumurta ve kocişin patatesli yumurtasından az da olsa aşırma ;)
Ara: Yok
Öğle: Bir dilim pastanın yarısı
Ara: Bir kase yoğurt
Akşam: 2 parça tavuk budu ve salata

Umarım az da olsa bu fireler sonra kötü olmaz benim için. Yoksa çabalarım boşa gidecek :( Öptüms şekerler...

Spor-Diyet Challenge, 5/30

Haftanın son günü. 5günü iyi tamamladım yahu :) Çok az fire vererek (özellikle yemek konusunda-önceleri aslında hiç uymuyormuşum bunu farkediyorum :)))) ) kendimden beklenmeyen bir performanstı :) Bugün 40 dakika bisiklet ve 10 dakika esneme hareketleri ile sporumu yaptım. Yemek ise :
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Ara: 4 ceviz, 1 meyve
Öğle: Ton balığı, 2galeta, salata
Ara: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir
Akşam: 12 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek yerine bir dilim börek yedim :(((
Ara: 1 kase aşure

Bu videoyu mutlaka izleyin

Anadolu Efes' e büyük şok. İzleyin, izlettirin :)

Tumblr'ı çok seviyorummmmm

İşte sevme nedenlerimden biri daha...

Kopma Anı...Hazır olunnnnn

                                                                                

Kaynak : Tumblr

Spor-Diyet Challenge, 4/30

Merhabalar,
Bugün spor yapamasam da hareketli olmaya çalıştım ;)
Menüm ise şu şekildeydi:
Sabah : 1 yumurta, 2 ince dilim peynir, 2 ince dilim ekmek
Ara : 2 ceviz, 1 meyve
Öğle : 1 kase yoğurt, 6 kase tahıl gevreği, 1 meyve
Ara : 1 kupa çorba, 2 galeta
Akşam : Balık, salata
Ara : 20 badem, 1 meyve
Arada küçük üç tane biscolata mood sayılmaz di mi :))))

Spor-Diyet Challenge, 3/30

Evet sonunda spor da yaptım. 40 dakika eliptik bisiklet + 10 dakika esneme hareketleri. Yemek için ise
Sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2ince dilim peynir
Ara : 4 ceviz, 1 meyve
Öğlen : 8 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 dilim ekmek
Ara : 20 badem, 20 fındık, 1 meyve
Akşam : 5 köfte, salata
Ara : 1 kase yoğurt, 1 meyve

Bir dizi akşamından bir kare

Glee izlerken çekmişim bu fotoyu. Paylaşmak istedim ;)

Spor-Diyet Challenge, 2/30

Sabah : 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, yeşillik
Ara : 4 ceviz, 1 meyve
Öğle : Bir kutu ton balığı, yeşil salat, 2 galeta
Ara : 2 ince dilim peynir, 2 dilim ekmek
Akşam : 6 kaşık pazı kavurması (aslında 12 kaşık ancak nedense doymuştum.)

Not: Dün bir yakınımızın vefatı nedeniyle yazamadım. Spor da yapamadım bu nedenle. Gecikme için kusura bakmayın.

Spor-Diyet Challenge, 1/30

Evet dün bahsettiğim gibi spor ve sağlıklı beslenme düzenine bugünden itibaren başladım. Bir sırrım var blogunun sahibi Ebru da benimle başlamaya karar verdi. Kendisine beni yalnız bırakmadığı için teşekkürler ;)

Sabah 2 dilim ekmek, salatalık ve domatesten oluşuyordu menüm. Öğlen dışarda yemek zorunda kaldım. Abartmadan yedim!!! Akşam da iki kase çorba. Spor için yürüyüş yaptım. Ankaralılar bilir. Beşevler'den Dikimevi^ne kadar yürüdüm. Diyetle birlikte ağır spor yapılmaması gerektiğini düşünüyorum. Diğerleri çok acıktırıyor nedense :) Neyse ilk günün raporu bu şekildeydi. Katılmak isteyen olursa bekliyorum. Yaza az kaldı. Mayıs'ta bunları yapmaya başlanırsa çok geç olur ona göre :)

Spor, Diyet, Kilo

Bir süredir kilo vermeye çalışıyorum. Ama lafta kalıyor çoğu zaman. Spor yapsam yememe dikkat edemiyorum. Yememe dikkat etsem spor yapamıyorum. Bir düzene oturtamadım.

Bu yüzden düzenli olarak spor yapıp, belli bir kiloya düşmek isteyenler varsa birlikte bir şeyler yapabiliriz diye düşündüm. Örneğin haftanın her günü ne yediklerimiz paylaşıp ne kadar spor yaptığımızı yazabiliriz. Bir ayın sonunda da ne kadar kilo verdiğimizi belirleyebiliriz. Kilo vermek için bir ay yeterli değil tabi ki. Ama en azından bu sürede birbirimize destek olabiliriz. İsteyen olursa sadece benim yazdığım yazıların altına yorum bırakmanız yeterli olur. Belli olmaz belki gaza gelir devam ederiz hep birlikte ;) Umarım beni yalnız bırakmazsınız bu yolda. Öptüms şekerler...

Challenge başlasın :)

Sevgililer Günü Yorumu

Bu da benim yorumum. Umarım güzel bir gün geçirmişsinizdir :)

Hayal gücü

Beynin sınırlarını zorlayan her şeye bayılıyorum sanırım. Özellikle yemek konusunda harika işler çıkaranlara... Tumblr'da gezerken gördüğüm bu pastayı Sevgililer Günü de geliyorken paylaşmamak olmazdı. Umarım seversiniz...