Monday, January 16, 2012

Atak Evresi Bitti - Seyir Evresi 1. Gün (SP)


Atak evresi bitti. Şükür... Ancak dün akşam dayanamayıp bir küçük elma ve 2 kuru kayısı yedim. Utanıyorum kendimden :( . Sabah tartıldığımda 1.2kg vermişim. Normalde 1.4kg vermeliydim. Demek ki boğazıma dur demeliyim. Bu hafta ufak ufak egzersizlere başlayacağım. Ancak tamamen güçten düşmemek için çok yapmayacağım. Çünkü haftaya tez izleme kuruluna gireceğim. Bu aşamada hasta olmasam iyi olur. Sonrasında spora devam :) Bugünkü menümü şu şekilde belirledim :

Sabah : 1 rafadan yumurta, bir dilim az yağlı kaşar, 1 domates, 1 salatalık, 1bardak şekersiz çay
Ara : 1 kutu yağsız süt
Öğle : 4 adet köfte, 8 kaşık az yağlı bamya, 1 kutu ayran
Ara : 1 kutu küçük yoğurt, 2 dilim hindi salam
Akşam : henüz belli değil :)

Bu arada az önce iyi ki okula gelmişim dedim. Çünkü sabah "Ya boşver okulda bugün yapacaklarını evde yaparsın. Okulla ilgili bir işin yok ki " dedim kendi kendime. Son anda vazgeçip servise koşturdum. İyi ki gelmişim. Gözümden kaçan bir gözetmenliğim varmış :(((. Her zaman bu kadar şanslı olamayabilirim. Neden bu kadar dikkatsizim ben ya :(

Not: Akşam yemeğinde 3 adet tavuk budu yedim :) Aslinda bu diyette tavuk budu yenmiyor ama eldeki menü buydu maalesef ;)

3 comments:

  1. ben neden ısrarla salam yediğinizi anlamaya çalılıyorum. korkunç zararlı bişi salam..

    ReplyDelete
  2. ok. bundan sonra yemeyim. yiyecek olarak kısıtlı olunca alışveriş sırasında ondan da almıştım.

    ReplyDelete
  3. :))) aman sakın! içinde ete dair hiç bişi yok. safi kemik, kıkırdak, safi katkı maddesi.

    ReplyDelete