Atak Evresi Bitti - Seyir Evresi 1. Gün (SP)

Atak evresi bitti. Şükür... Ancak dün akşam dayanamayıp bir küçük elma ve 2 kuru kayısı yedim. Utanıyorum kendimden :( . Sabah tartıldığımda 1.2kg vermişim. Normalde 1.4kg vermeliydim. Demek ki boğazıma dur demeliyim. Bu hafta ufak ufak egzersizlere başlayacağım. Ancak tamamen güçten düşmemek için çok yapmayacağım. Çünkü haftaya tez izleme kuruluna gireceğim. Bu aşamada hasta olmasam iyi olur. Sonrasında spora devam :) Bugünkü menümü şu şekilde belirledim :

Sabah : 1 rafadan yumurta, bir dilim az yağlı kaşar, 1 domates, 1 salatalık, 1bardak şekersiz çay

Ara : 1 kutu yağsız süt

Öğle : 4 adet köfte, 8 kaşık az yağlı bamya, 1 kutu ayran

Ara : 1 kutu küçük yoğurt, 2 dilim hindi salam

Akşam : henüz belli değil :)

Bu arada az önce iyi ki okula gelmişim dedim. Çünkü sabah "Ya boşver okulda bugün yapacaklarını evde yaparsın. Okulla ilgili bir işin yok ki " dedim kendi kendime. Son anda vazgeçip servise koşturdum. İyi ki gelmişim. Gözümden kaçan bir gözetmenliğim varmış :(((. Her zaman bu kadar şanslı olamayabilirim. Neden bu kadar dikkatsizim ben ya :(

Not: Akşam yemeğinde 3 adet tavuk budu yedim :) Aslinda bu diyette tavuk budu yenmiyor ama eldeki menü buydu maalesef ;)