İyi günler, ben Dukan diyetini yapıyorum şu anda. Dukan diyeti, atak, seyir, güçlendirme ve koruma evresi olarak 4 evreden oluşan protein ağırlıklı bir diyet. Bu evrelerin süresi Dukan'in kendi sayfasında verdiği bir anketin sonuçlarına göre belirleniyor. Örneğin ben 10kg vermek istiyorum. Anketin sonucunda 4 gün atak, 70 gün seyir ve 100 gün güçlendirme ve koruma için sure belirlendi benim için. Atak evresinde sadece protein yeniyor. Seyir evresinde 1gün protein+1gün sebze ve protein şeklinde besleniyorsunuz. Bu süreler 5SP+5p veya 5SP+2P şeklinde de oluyormuş. Beni yormaması açısından 1+1 seçtim. Bu sürede sadece belli sebzeler yenebiliyor. Henüz güçlendirme evresi konusunda tam bilgi sahibi değilim. O nedenle bir şey demesem daha iyi olur. Diyeti lütfen benim yaptıklarımdan hareketle yapmayın. Kitabı alıp okuyarak yaparsanız daha faydalı olur. Ben kendi sürecimi takip etmek için yapıyorum. Oldukça ağır bir diyet o nedenle dikkatli olmak gerekiyor. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
canim ben seni yeni izliyorumya bu seyir zirvesi diyet listesimi oluyor.yani beni ilgilendiren cinsten galiba.acil cevap bekliyorum acil.
ReplyDeleteİyi günler,
ReplyDeleteben Dukan diyetini yapıyorum şu anda. Dukan diyeti, atak, seyir, güçlendirme ve koruma evresi olarak 4 evreden oluşan protein ağırlıklı bir diyet. Bu evrelerin süresi Dukan'in kendi sayfasında verdiği bir anketin sonuçlarına göre belirleniyor. Örneğin ben 10kg vermek istiyorum. Anketin sonucunda 4 gün atak, 70 gün seyir ve 100 gün güçlendirme ve koruma için sure belirlendi benim için. Atak evresinde sadece protein yeniyor. Seyir evresinde 1gün protein+1gün sebze ve protein şeklinde besleniyorsunuz. Bu süreler 5SP+5p veya 5SP+2P şeklinde de oluyormuş. Beni yormaması açısından 1+1 seçtim. Bu sürede sadece belli sebzeler yenebiliyor. Henüz güçlendirme evresi konusunda tam bilgi sahibi değilim. O nedenle bir şey demesem daha iyi olur. Diyeti lütfen benim yaptıklarımdan hareketle yapmayın. Kitabı alıp okuyarak yaparsanız daha faydalı olur. Ben kendi sürecimi takip etmek için yapıyorum. Oldukça ağır bir diyet o nedenle dikkatli olmak gerekiyor. Umarım yardımcı olabilmişimdir.